“Estrena optimismo. Dinámicas para fortalecer tus emociones” es el título del último libro de mi colega y amiga Patricia Ramirez. Patricia es psicóloga de la salud y el deporte, escritora y conferenciante.
En este libro «Estrena Optimismo» Patricia te ofrece desde una perspectiva muy practica, cuarenta dinámicas fáciles, divertidas y efectivas que te seran muy útiles para mejor llevar tu día a día.
Según la autora de este libro la persona optimista reúne estas veinte condiciones:
- Interpreta el entorno y las dificultades quedándose con lo positivo frente a lo negativo.
- En lugar de rumiar y reconcomerse con lo negativo, trata de verbalizar en positivo y en términos de soluciones.
- No anticipa lo malo que va a suceder. Esto no significa que no contemple las dificultades. Sí que lo hace, pero para anticiparse, no para venirse abajo.
- Minimiza el error y el fracaso y los toma como temporales en lugar de pensar que es un patrón estable en su vida.
- Se contempla como responsable de su éxito. Confía en que llegará algo bueno, en que tendrá un premio, y estas expectativas le llevan a esforzarse y trabajar duro.
- Valora más lo que tiene que lo que le falta. Está más pendiente de sus fortalezas que de sus debilidades.
- Piensa que ni el éxito ni el fracaso son determinantes, que no dicen nada sobre él o ella. Lo que cuenta para la persona optimista son sus valores, su trabajo, su actitud y su talento.
- Tiene una forma de pensar orientada al éxito.
- El entorno es un lugar para aprender.
- Los momentos positivos los engrandece.
- El futuro son proyectos.
- Disfruta del camino más que del destino.
- Utiliza un idioma positivo cuando habla consigo misma: puedo, lo intento, no tengo nada que perder, esto es una oportunidad, etc.
- Se rodea de amigos y apoyo social con los que se identifica.
- Presta ayuda, suele ser más empática y sensible con las necesidades de los demás.
- Hace por disfrutar, busca situaciones, películas, libros que potencien emociones positivas.
- No se siente culpable por pasarlo bien y disfrutar de la vida, sino que esto está dentro de su escala de valores. Vive con un firme propósito de ser feliz.
- No minusvalora el peligro: relativiza y elige las batallas.
- Concentra toda su fuerza y energía en controlar lo controlable y en desatender aquello sobre lo que no puede intervenir.
- Su escala de valores le permite ser feliz: hay menos envidia, menos celos, más compartir, mayor benevolencia, menos rencor.
Martin Seligman, psicólogo y uno de los fundadores de la psicología positiva, nos ha enseñado la importancia de vivir la vida de manera positiva con optimismo. Define el optimismo como la predisposición a entender y a analizar la realidad desde su aspecto más positivo. Ser optimista te ayuda a avanzar y a no quedarte estancado ante las dificultades, inseguridades o miedos, a salir de tu zona de confort, a ser valiente y decidido. Además, la investigación ha demostrado que los pesimistas se rinden con más facilidad y se deprimen con frecuencia. ¿Todavía tienes dudas?
En este libro divertido y práctico encontrarás el modo de cambiar tu estado de ánimo a través de dinámicas. Necesitarás tener a mano un lápiz y una libreta en la que podrás escribir y dibujar tus respuesta a los ejercicios prácticos que tienes a lo largo del libro. Es un libro para no solo para leer y ya está. Es para trabajar con él tranquilamente, que puedas ir evolucionando según vayas avanzando en la practica de lo que leas. Porque en “Estrena Optimismo” la autora nos invita realizar una serie de ejercicios muy bien planteados para ayudarnos a fortalecer nuestras emociones y así aprender a vivir mejor.
El optimismo no se compra, pero sí se entrena. No nacemos ni pesimistas ni optimistas. No es una habilidad genéticamente predeterminada. Así que, si hasta ahora no has estrenado optimismo, estás de suerte, ahí fuera hay un montón de optimismo que puede ser para ti.
Dijo Abraham Lincoln que un optimista es alguien que encuentra una oportunidad en cada dificultad
Durante la lectura de «Estrena optimismo» vas a poder
- Valorar tus fortalezas,
- Practicar tu paciencia,
- Planificar retos nuevos
- Interpretar el fracaso como una oportunidad para cambiar tu perspectiva y buscar nuevas alternativas de solución.
Escrito de una manera clara, fácil y divertida vas encontrar que Patricia te da las claves de áreas básicas para tener bienestar:
- Como mejor relacionarte con los demás, lo que llamamos habilidades sociales y asertividad.
- Como tener una autoestima sana.
- como vencer la vergüenza y la timidez.
- como gestionar algo tan humano como la culpabilidad,
- como estar en «esto, aquí y ahora» la atención plena ó Mindulness
La vida no es perfecta, pero tu actitud sí puede serlo.
Patricia Ramírez
En este vídeo Patricia te habla de su libro:
Así que te recomiendo que te pongas manos a la obra, e inviertas en tu cuidado y bienestar.
Puedes adquirirlo en la web de Patricia y ella personalmente te lo dedicará: Aquí
