La ansiedad deja de ser “buena”  cuando el peligro identificado no es tal (por ejemplo, estar en un autobús) o cuando la reacción es exagerada ( el peligro existe, pero no justifica la activación de la ansiedad). Subir a un autobús supone cierto peligro, pero no justificaría la aparición de una crisis de pánico.

La ansiedad, que tanto nos agobia, ha sido compañero del ser humano desde siempre. Por la ansiedad no nos atropella un coche o no caemos por un barranco. Cuando nos enfrentamos a un peligro como ocurría en el principio de los tiempos (una manada de lobos, por ejemplo) el sistema nervioso desataba una serie de reacciones fisiológicas (taquicardia, tensión muscular, hiperventilación, etc) que nos capacitaban para correr o luchar. La ansiedad, es la respuesta del organismo a una amenaza y debe de quedar claro que sin la ansiedad no hubiera sobrevivido el ser Humano.

¿Cuándo tenemos problemas de ansiedad?.
Cuando respondemos con un nivel de ansiedad alto en circunstancias en las que el resto de la gente no parece tener problemas.

Para poder solucionar tus problemas con la ansiedad. Te presentamos el curso Online “Manejo de la Ansiedad”.

En este curso aprenderás estrategias y consejos eficaces para que puedas ponerlos en práctica en tu vida de una manera sencilla y fácil, desde el primer día. Somos  profesionales de la psicología con más de 30 años de experiencia, te proponemos consejos y trucos que hemos utilizado con cientos de pacientes, basados en investigaciones científicas, que funcionan muy bien y que son fáciles de adquirir y de interiorizar. Mejorar tu manera de manejar tu ansiedad, y así convertirte en una persona más desenvuelta, más audaz, y segura. Y dejar de sufrir. Ahora tienes la oportunidad de hacer un curso que te enseña las mejores maneras de conseguirlo. Ser capaz de que no te desborde la ansiedad no es tan difícil como puedas pensar.

Índice de contenidos del curso

Módulo 1. Ansiedad ¿Qué es?

Módulo 2. Descubre cómo manejar tu ansiedad de una vez por todas
Módulo 2.1 Relajación progresiva
Módulo 2.2 Respiración profunda
Módulo 2.3 Manejo cognitivo (pensamiento)
Módulo 2.4 Ejercicio físico

Módulo 3. Controla tu estrés en siete acciones y nueve formas de prevenir la ansiedad y el estrés.
Módulo 3.1 Control del Estrés
Módulo 3.2 Prevención de la ansiedad

Módulo 4. Pensar en positivo es eficaz para afrontar las dificultades

Módulo 5. Gestiona tus pensamiento y emociones negativas. Tu vida guiada por tus valores.

Módulo 6. Mejora tu capacidad de afrontar los conflictos. La Asertividad o cómo manejarse eficazmente con los demás.
Módulo 6.1 Asertividad
Módulo 6.2 Importancia de decir No
Módulo 6.3 Hacer Críticas
Módulo 6.4 Recibir Críticas
Módulo 6.5 Derechos asertivos

Módulo 7. Mejora tu autoestima y seguridad en ti mismo.
Módulo 7.1 Autoestima concepto   Módulo 7.2 Diez pasos para aumentar tu autoestima

Módulo 8. Potencia tu inteligencia emocional. Consigue tu bienestar emocional en diez pasos
Módulo 8.1 Inteligencia emocional concepto
Módulo 8.2 Todas la emociones son útiles
Módulo 8.3 Bienestar emocional en diez pasos

Módulo 9. Como puedes dejar de quejarte en pocos días y ver la vida desde un punto optimista.
Módulo 9.1 Estar instalado en la queja
Módulo 9.2 Método para dejar de quejarte y mejorar tu bienestar.

Módulo 10. Vive el momento. Mindfulness: Esto, aquí y ahora.
Módulo 10.1 Mindfulness (Atención Plena) concepto
Módulo 10.2 La práctica (respiración y uva pasa)
Módulo 10.3 Beneficios
Módulo 10.4 Siete claves del mindfulness

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