Aceptar tu vulnerabilidad te hace más fuerte

Con más de treinta años de experiencia como especialista en psicología clínica, Miguel Ángel Rizaldos nos explica que ser frágil no debe ser motivo de sufrimiento, sino todo lo contrario: si nos lo proponemos, podemos hacer de ser fragil una de nuestras principales aliadas. Aunque con frecuencia vivimos emociones positivas y negativas, solo si nos exploramos y las hacemos nuestras descubriremos las fuentes de nuestro bienestar. A partir de un lenguaje cercano y práctico, y con el respaldo científico de la psicología y la neurociencia, las páginas de ¿Ser frágil es malo? nos muestran los conceptos clave alrededor de la fragilidad y nos brindan las herramientas para transformarla en un rasgo positivo de nuestro carácter. Si entendemos las razones de nuestros pensamientos, sentimientos y actitudes frágiles, cada día estaremos más cerca de aceptarnos, conocernos y querernos.

¿ESTE LIBRO ¿Ser frágil es malo? ES PARA TI?

1. ¿Sientes que tienes cierta fragilidad?
2. ¿Los pensamientos negativos te hacen más vulnerable?
3. ¿Sentir vergüenza te hace ser más débil?
4. ¿Ser sensible no es sano?
5. ¿Querer hacer todo perfecto es malo?
6. ¿Dejarte llevar por la emoción te hace más frágil?
7. ¿Depender emocionalmente de tu pareja es sano?
8. ¿Tener inseguridad te hace ser más vulnerable?
9. ¿Cres en algún momento que hagas lo que hagas no sirve de nada?
10. ¿Si perdieras el trabajo serás capaz de afrontarlo?
11. ¿No te crees capaz de tener una ruptura sentimental?
12. ¿Crees que no podrás soportar el fallecimiento de un ser querido?
13. ¿Verte desbordado por el estrés es algo habitual en tu vida?
14. ¿Sientes que la ansiedad no te deja hacer lo que tu quieres?
15. ¿Estas quemado en tu trabajo?
16. ¿Sientes que no estás a la altura en tu desempeño laboral?

Todas estas preguntas se tratan en ¿Ser frágil es malo? No se trata de no ser frágil, sino de saber que la fragilidad forma parte de ti y que somos lo que somos gracias a nuestras fortalezas y nuestras vulnerabilidades. Hay que sentir el malestar, pues es el punto de inflexión para poder sentirse mejor. Pretender estar continuamente bien no es realista; de hecho, vas a sentirte peor. Desde la psicología tenemos intervenciones muy eficaces para gestionar tus emociones negativas y tu fragilidad.
Este libro será de ayuda para las personas que están sufriendo por sentirse vulnerables y para aquellas que, aunque no están desbordadas por las emociones negativas, quieren aumentar su bienestar.

¿ENTREVISTA CON EL AUTOR?

¿Por qué hablamos ahora de ser frágil?

Hasta ahora se ha hablado poco de la fragilidad porque la vulnerabilidad siempre se ha visto como algo malo, algo que nos hace sentir mal. Sin embargo, es algo muy humano, y hoy desde la psicología sabemos que conocer nuestra fragilidad nos hace más fuertes. Te preguntarás cómo puede ser esto. Esto es porque la conciencia de tu propia vulnerabilidad hace que caigas menos en ella y a lo mejor incluso que puedas cambiarla. Muchas veces una característica del ser humano puede ser que tenga dos caras, «la buena» por ejemplo tener una mente muy activa y rápida te ayuda a ser más creativo y resolver problemas, pero «lo malo» es que tienes una mente muy predispuesta a «comerte la cabeza» como nadie.

¿Cómo podemos cambiar el estigma que tienen ciertos sentimientos “malos”?

Pues sabiendo que las llamamos emociones negativas no porque sean malas, sino porque son incómodas, desagradables de sentir. Todas las emociones tienen su «lado bueno» porque nos ayudan a adaptarnos a las circunstancias adversas. También nos ocurre que, cuando vemos a una persona que queremos en una emoción negativa, por empatía también lo pasamos mal y por ello tratamos enseguida de que cambie a una
emoción positiva. Pero con ello estamos invalidando lo que nuestro ser querido está sintiendo, esto no es sano. Aunque tengamos buenas intenciones, somos unos analfabetos de las emociones, nadie nos dijo cómo gestionar saludablemente lo que sentimos.

¿Puede una persona que se siente vulnerable sentirse bien?

Si, no es incompatible. Sucede cuando la persona acepta su vulnerabilidad y, por tanto, no lucha por lo que no puede o no está a su alcance lograr. En ese sentido, la persona no se auto boicotea, sino que se trata bien a nivel emocional. Se trata como trataría a una persona que quiere cuando comete errores, las cosas no le van bien o fracasa. Esto en psicología sería tener autocompasión, que, aunque en castellano suena mal, «tener pena de uno mismo», en psicología sería tener cuidado con lo que decimos, con nuestro diálogo interior.

¿Cuál ha sido tu experiencia como psicólogo con lo frágil?

Es mi trabajo diario desde hace más de treinta años trabajar con la fragilidad de las personas. Que la reconozcan es el primer paso cuando acudes a terapia: reconocer que tienes un problema y necesitas ayuda. Este primer paso es muy difícil de hacer, puesto que o tardas mucho o no llegas a darlo nunca. Creemos erróneamente que lo psicológico es cuestión de voluntad y esfuerzo, y «si pido ayuda es que soy débil». No es así, aunque pongas voluntad y esfuerzo si no sabes cómo hacerlo, no lograrás nada. En mi experiencia, cuando las personas son capaces de aceptar su fragilidad y
mostrarla sin miedo, dan un paso muy importante en su propio bienestar. En el libro podemos encontrar técnicas para superar sentimientos considerados adversos.
En los capítulos de este libro vas a encontrar herramientas para hacer frente y manejar mejor tus fragilidades como: «comerse demasiado la cabeza», la timidez y vergüenza, ser demasiado sensible, el perfeccionismo, la impulsividad, la dependencia emocional, la inseguridad, «tirar la toalla» demasiado pronto», el duelo, la ansiedad y el estrés y estar quemado o sentir que no estas a la altura de tu trabajo.

La salud mental está en boca de todos.

La salud mental está en boca de todos. Afortunadamente, por fin la Salud Mental está en boca de todos, pero lamentablemente cualquiera habla de ello, y esto último resulta muy peligroso. También a nivel institucional se habla mucho, pero se hace poco, por no decir casi nada. Sería necesario que los medios de comunicación no den amparo a aquellos que hablan de Salud Mental sin ser profesionales de la salud mental, psiquiatras y psicólogos. En la salud no todo vale, por la sencilla razón de que no es inocuo. También cierta responsabilidad tenemos los psicólogos y psiquiatras por no divulgar lo que deberíamos.

¿Por qué leer «¿Ser frágil es malo»?

Te invito a leer este libro porque tienes plasmado en apenas 200 páginas mi experiencia, y trabajo como profesional de la psicología clínica, de la salud mental. En él vas a encontrar una buena ayuda, y herramientas, aunque nunca sustitutiva de una psicoterapia individual, pero si reflejado lo que trabajo a diario en mi consulta con mis pacientes. Este libro puede llegar a ser un punto de inflexión para tener mayor bienestar y llevar mejor el malestar.

FICHA TÉCNICA DEL LIBRO «¿Ser frágil es malo»

Encuadernación: Rústica
Formato: 14×22 cm
Colección: Plataforma Actual
Editorial: Plataforma Editorial
Fecha: 22 febrero 2023
ISBN: 978-84-19655-05-9
Páginas: 216
Precio: 20€
Ebook: 9,99€

Biografía del autor

Miguel Ángel Rizaldos Lamoca (Madrid, 1967) es psicólogo especialista en psicología clínica, máster en Psicología Infantil y Juvenil, con una amplia experiencia de más de treinta años. Desarrolla su actividad clínica en su consulta presencial en Aranjuez (Madrid). Es uno de los pioneros de la psicología clínica online en España. CEO y psicólogo clínico de www.rizaldos.com. También es experto en psicoterapia, coaching, psicología deportiva, coaching empresarial. Colabora en distintos medios de prensa, radio y televisión. Es formador, influencer, bloguero y conferenciante de salud y bienestar en el ámbito personal y profesional en las empresas, además de asesor de campañas de publicidad. En 2019 publicó el libro Guía para papás y mamás en apuros con Vital Editores. Instagram: @rizaldospsicologo / Twitter: @Mrizaldos / YouTube: @rizaldosonline / Facebook: Psicología 2.0

Medios de comunicación:

• En «AQUÍ ESTAMOS» en el programa de Ciudad Noticia TV presentando mi 2º … https://youtu.be/jQxg_cL-66g
• Entrevista Onda Aranjuez ¿Ser Frágil es malo? https://youtu.be/80L0vqK1Wpc
• ABC «No todo lo que piensas, por el mero hecho de pensarlo, tiene importancia» https://www.abc.es/bienestar/psicologia-sexo/psicologia/abci-no-todo-piensas-mero-hecho-pensarlo-tiene-importancia-202303022219_noticia.html#vca=rrss-inducido&vmc=abc-es&vso=tw&vli=noticia.entrevista
• La SER Noticias  Los filtros de ‘belleza extrema’ de TikTok pueden causar trastornos de autoestima en los jóvenes https://cadenaser.com/nacional/2023/03/02/los-filtros-de-belleza-extrema-de-tiktok-pueden-causar-trastornos-de-autoestima-en-los-jovenes-cadena-ser/
• La Ventana de la SER Los filtros de ‘belleza extrema’ de TikTok pueden causar trastornos de autoestima en los jóvenes https://youtu.be/e8DwVhIVjmY
• «Intentar ver continuamente todo de color de rosa ni es posible ni es sano» https://www.huffingtonpost.es/life/intentar-ver-continuamente-color-rosa-posible-sano.html
• Entrevista en directo en el Canal 24 horas de RTVE de mi segundo libro «… https://youtu.be/gyS-gAtEXV8

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