Mi amiga y colega Patricia Ramírez acaba de publicar en el mes de febrero su 7º libro, “Si salieras a vivir… Hábitos para disfrutar de una vida plena”.
En este último libro Patricia nos da las claves para tener un mayor bienestar en nuestro día a día a partir de instaurar en nosotros doce hábitos, que son los doce capítulos que conforman el libro. En el desarrollo del libro nos da las claves para implementar los siguientes habitos para lograr lo más aproximado a una vida plena.
- Organización y la planificación
- Control de la ansiedad
- Alimentación saludable.
- Saber decir “NO”
- Dedicar tiempo a uno mismo.
- La amabilidad
- El autocontrol emocional.
- La fuerza de voluntad
- El ejercicio físico
- El amor sano.
- La comunicación efectiva
- Una mente activa
- La autoestima sana
Doce hábitos
Son doce cambios, que pueden llevarte a tener una vida en la que puedas tener mayor bienestar. Estos hábitos son los que Patricia ha detectado en su consulta que la gente pide, como por ejemplo, aprender a comer con serenidad, tener autocontrol, saber decir que “no”. El libro tiene todo el fundamento científico de las últimas investigaciones en psicología, pero ello no dificulta que el libro sea muy fácil y práctico. En el encontraras numerosos ejercicios para que sea para ti toda una experiencia y de esta manera tengas un mayor aprendizaje.
Para todas las edades y genero
Los hábitos que están en el libro pueden ser de utilidad tanto para un adolescente de 16 años como para cualquier otra edad. Y también son aplicables tanto seas mujer o que seas hombre, según la propia autora nos explica:
«no tiene un lector definido sino cualquier persona que realmente quiera salir de esa zona confortable. Los objetivos que queremos conseguir los tenemos claros, pero a veces lo que necesitamos es el cómo. Entonces el que quiera saber cómo cambiar, creo que lo tiene en el libro».
66 días
Según nos relata Patricia en este libro, un reciente estudio de Jane Wardle, del University Collage de Londres, publicado en el Europen Journal of Social Psychology, afirma que 66 días es la media de tiempo que una persona tarda en adquirir un nuevo hábito. Para conseguirlo, la actitud marcará la diferencia: necesitas compromiso, implicación y esfuerzo.
El primer hábito
Comienza el libro con el hábito de la gestión y la planificación del tiempo. En consulta nos encontramos con muchas personas con problemas de ansiedad, que en el libro Patricia también le dedica un capítulo, y también tenemos personas no sabe decir que “no” y suelen tener la excusa de “no tengo tiempo”. Y la verdad es que como dice mi colega Patricia:
«tiempo todos solemos tener el mismo, lo que pasa es que no lo gestionamos igual, entonces aprender a gestionar el tiempo, que incluye también delegar y establecer prioridades, es algo que nos va a facilitar los otros hábitos».
¿Qué es tener una vida plena?
Según Patricia, es estar en equilibrio en el ámbito laboral, familiar, de pareja, social, y contigo mismo.
«Que tú al final del día tengas la sensación de que el día que has vivido ha valido la risa, no la pena».
La felicidad reside más en la aceptación, la paz interior, en vivir momentos, en superarse cuando uno decide hacerlo, en saber gestionar las emociones de forma sana, en tener relaciones de confianza, en ser una persona de bien, en llevar una vida coherente con el sistema de valores y en sentirse a gusto con lo que uno es y tiene.
Un libro fruto de la experiencia
Durante los 22 años que lleva mi colega ejerciendo como psicóloga de la salud y del deporte, ha conseguido hacer muy prácticos todos los conceptos, paradigmas y teorías que la psicología ofrece desde su lado más científico. Al paciente y al deportista, además de aquello que tiene que hacer y de por qué lo tiene que hacer, mi colega considera que le interesa saber cómo modificarlo. La personas con las que trabajamos los psicólogos quieren recursos fáciles que le allanen la vida. Patricia es uno de los valores que aporta a la psicología aplicada: conseguir que sea fácil, práctica y divertida. En este libro te va ha inspirar a través numerosos ejercicios de trabajo .
Patricia en este libro te va hacer participar. Porque como bien sabemos desde la psicología, está demostrado que cuando interactuamos con la información, vemos, escribimos, jugamos, participamos, el aprendizaje es mayor y los cambios que se producen también son más estables. Participar motiva.
Como puedes ver es un libro muy interesante que te puede ayudar a mejorar tu bienestar diario. Te lo recomiendo por ser muy practico y con en el rigor de la ciencia más actual. Puedes adquirirlo aquí y la propia Patricia te lo dedicará,
